Vacaciones y ausencias
¿Qué es la depresión postvacacional?
Descubre qué es la depresión postvacacional, las características principales y síntomas que experimentan los trabajadores y cómo evitarla.
Vacaciones y ausencias
Descubre qué es la depresión postvacacional, las características principales y síntomas que experimentan los trabajadores y cómo evitarla.
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Mireya Ruiz
HR Consultant
10 de agosto, 2022
Es un clásico de todos los años: la depresión postvacacional. A todos nos gustaría alargas un poco más las vacaciones, “descansar del descanso”. Sin embargo, no hay más remedio que volver a la rutina. Algunos trabajadores lo llevan mejor que otros, y aquí es donde aparece la dichosa depresión postvacacional.
Se trata de un problema que las empresas deberían tomarse en serio. También los trabajadores, tanto quienes la sufren como el resto del equipo. A continuación te explicaremos qué es la depresión postvacacional, además de sus efectos. También te daremos unas pautas para combatir el problema y mejorar la satisfacción laboral de tus empleados.
Se trata de una serie de síntomas que experimentan los trabajadores al volver de vacaciones. Por una parte están los síntomas físicos: fatiga, dolores musculares, alteraciones del sueño o del apetito… Por otra pare, tenemos la desmotivación, tristeza o irritabilidad. Síntomas que les afectan negativamente en su día a día.
Hay varios estudios que cifran entre un 25 y un 30% el porcentaje de trabajadores afectados. En líneas generales, estos síntomas duran de dos o tres días a unas tres semanas. Pasado este tiempo, el trabajador se readapta a su puesto de trabajo y desaparece la depresión postavacacional.
Sin embargo, hay casos donde el malestar persiste en el tiempo. En este caso, puede derivar de algo temporal o esporádico a depresión y/o trastornos de ansiedad. Deberías intentar no patologizar las dificultades de adaptación habituales tres las vacaciones. Es un error demasiado común.
Entonces, ¿existe la depresión postvacacional? Sí, pero no hay que hacer una montaña de ella. De lo contrario, nos arriesgamos a que el problema se agrave. Muchas veces, las palabras crean realidades paralelas y el proceso de adaptación se patologiza. Especialmente en ciertos perfiles laborales:
Hay muchas razones que nos llevan a sentirnos tristes después de las vacaciones. Y cualquiera de ellas puede dar paso a la depresión postvacacional. Al fin y al cabo, cualquier cambio necesita una adaptación. Especialmente cuando cambiamos el disfrute vacacional por la vuelta al trabajo.
En este contexto, no es de extrañar que surjan la ansiedad, fatiga, migrañas, falta de sueño, cambios de peso… También puede ser que te cueste más concentrarte, que muestres desinterés en ciertas cosas o quieres estar solo. Una vuelta a la rutina a la que uno se acostumbra más pronto que tarde.
Como hemos dicho, la depresión postvacacional dura lo que tardamos en adaptarnos. Poco a poco te harás de nuevo a la rutina. Seguirás recordando las vacaciones, pero afrontar el día a día laboral no te resultará tan pesado. Desaparecerán la angustia, los nervios, la irritabilidad… y los dolores.
Más allá de la progresiva readaptación a la rutina, podemos seguir una serie de pautas para combatir este problema. O al menos, para prevenir la depresión postvacacional. Aquí te dejamos 5 trucos para combatir la depresión postvacacional y facilitar la vuelta al trabajo:
Ya hemos dicho que muchas veces tendemos a patologizar la adaptación al cambio. ¿Es este motivo para acudir al médico? No lo parece. Pero también hemos dicho que los síntomas duran unas tres semanas a lo sumo. En este caso, es aconsejable visitar al especialista si los síntomas se prolongan excesivamente.
Hay personas con mayor tendencia que otras a la depresión. Estos trabajadores pueden sufrir una crisis cuando regresan de vacaciones. La asistencia psicológica nos ayudará a hacer más llevadero el regreso, evitando que se agraven los síntomas. Si no es correctamente tratada, la depresión postvacacional puede derivar en depresión.
Contar con asistencia psicológica en la empresa es un beneficio que puedes poner a disposición de tu plantilla. Si quieres saber más sobre el tema, te recomiendo que no te pierdas nuestra guía sobre beneficios para el empleado, ni el resto de contenidos sobre bienestar del trabajador del blog de Sesame HR.
Ricardo López ha forjado una carrera sólida en el ámbito de recursos humanos, destacándose en la administración de nóminas, gestión de relaciones laborales, y asesoramiento en el área de empleo. Su formación académica en derecho laboral y recursos humanos, combinada con su experiencia en empresas como Zeus - Smart Visual Data, Sesame HR, y Grupo Noa's, le ha permitido desarrollar una comprensión integral de la dinámica laboral y la gestión de personal.
Con una experiencia de más de 10 años, ha desarrollado una habilidad probada en la administración de beneficios, la documentación de recursos humanos, y la orientación laboral, Ricardo sigue contribuyendo al desarrollo eficiente y humano de las organizaciones en las que trabaja.