Burnout laboral: impacto en la salud mental del empleado

17 de diciembre, 2024

En el mundo laboral actual, la presión, el ritmo acelerado y las expectativas elevadas pueden llevar a las personas a un estado de agotamiento extremo conocido como burnout laboral. Este fenómeno, que afecta a una parte significativa de la fuerza laboral en todo el mundo, tiene un impacto profundo no solo en el desempeño de los empleados, sino en su bienestar y salud mental.

¿Aún no sabes como el burnout laboral puede afectar a tu empresa? Comprender qué es el desgaste profesional, sus principales causas y cómo prevenirlo, es esencial para fomentar un entorno de trabajo saludable y productivo.Te contamos todo a continuación.

¿Qué es el burnout laboral?

El término «burnout laboral» se refiere al estado de agotamiento físico, emocional y mental prolongado, causado por el estrés crónico en el entorno de trabajo. No es simplemente sentirse cansado tras un día arduo; es una condición que se desarrolla con el tiempo y afecta tanto la calidad de vida como la capacidad de desempeñarse de manera eficiente en el trabajo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el burnout laboral se define como un «síndrome resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo que no ha sido manejado con éxito«. Se caracteriza por tres componentes principales: agotamiento emocional, despersonalización y una sensación de baja realización personal.

El desgaste profesional es otro término que se utiliza para describir este fenómeno, reflejando la pérdida de entusiasmo, motivación y pasión que anteriormente alimentaban el rendimiento y compromiso del trabajador.

¿Cómo se manifiesta el síndrome de burnout?

El burnout laboral no es una condición que se manifieste de forma abrupta; es el resultado de un proceso que se desarrolla gradualmente. Las personas que sufren de burnout pueden experimentar una combinación de síntomas físicos, emocionales y conductuales. Algunos de los signos más comunes del desgaste profesional son:

Síntomas físicos

Cansancio extremo, incluso después de una noche de descanso.
Dolores de cabeza frecuentes y tensiones musculares.
Problemas digestivos y trastornos de sueño.
Pérdida de apetito o, por el contrario, hábitos alimenticios descontrolados.

Síntomas emocionales y psicológicos

Desmotivación y falta de entusiasmo por el trabajo.
Irritabilidad, ansiedad y una tendencia a sentirse abrumado.
Sensación de inutilidad o incompetencia.
Problemas de concentración y falta de memoria.

Síntomas conductuales

Aumento del ausentismo laboral.
Reducción en la productividad y calidad del trabajo.
Aislamiento social en el lugar de trabajo y falta de interacción con compañeros.

El desgaste profesional puede llevar a una pérdida significativa de la satisfacción laboral y, en algunos casos, incluso al abandono de la profesión o del sector.

Principales causas y consecuencias del burnout

En cuanto a las causas del burnout laboral son multifacéticas y pueden variar dependiendo del contexto individual y organizacional. Sin embargo, algunos de los factores más comunes incluyen:

Sobrecarga de trabajo: una carga de trabajo excesiva y la falta de recursos para completarla puede llevar al agotamiento.
Falta de control: no tener suficiente autonomía sobre las tareas y decisiones que se toman puede contribuir al estrés.
Ambiente de trabajo tóxico: un entorno de trabajo caracterizado por conflictos, falta de apoyo y una cultura empresarial poco saludable puede desencadenar el burnout.
Expectativas poco realistas: las metas y expectativas poco alcanzables generan una presión constante que es difícil de manejar.
Falta de reconocimiento: cuando los empleados sienten que su esfuerzo no es valorado, la motivación disminuye y aumenta el riesgo de burnout.

Consecuencias del desgaste profesional

El impacto del burnout laboral en la salud mental y el bienestar del personal es profundo y de largo alcance. Entre las consecuencias más graves se encuentran:

Problemas de salud mental: la depresión y la ansiedad son comunes entre los empleados que sufren de burnout laboral. La falta de energía y motivaciónpuede llevar a una espiral de pensamientos negativos y tristeza persistente.
Afectación de la salud física: el estrés crónico se asocia con problemas de salud como hipertensión, enfermedades cardiovasculares y trastornos inmunológicos.
Disminución en la productividad: el burnout laboral suele reducir la eficiencia y eficacia, afectando no solo al individuo sino también al rendimiento global de la compañía.
Rotación de personal: los trabajadores que experimentan un alto nivel de burnout laboral tienen más probabilidades de abandonar su puesto, lo cual puede resultar en un alto coste de reclutamiento y formación para la organización.

¿Cómo evitar el burnout laboral?

La prevención del burnout laboral es esencial para garantizar que los trabajadores se mantengan saludables y comprometidos. Algunas estrategias para evitarlo son:

Fomentar un equilibrio entre vida personal y laboral

Las empresas deben promover políticas que permitan a su equipo desconectar y tomarse el tiempo necesario para descansar y recargar energías. Fomentar la flexibilidad horaria y el trabajo remoto, cuando sea posible, puede ser una forma efectiva de evitar el desgaste profesional.

Gestionar la carga de trabajo de manera adecuada

Es importante asignar tareas de manera equitativa y asegurarse de que los empleados no estén sobrecargados. La planificación de recursos, la delegación de responsabilidades y la priorización de tareas pueden ayudar a mantener una carga de trabajo manejable y evitar el burnout laboral.

Ofrecer programas de bienestar y apoyo en el lugar de trabajo

Como sesiones de mindfulness, asesoramiento psicológico o talleres de gestión del estrés, pueden proporcionar a la plantilla herramientas para manejar mejor las exigencias laborales.

Fomentar una cultura de reconocimiento y apoyo

Las compañías deben asegurarse de que los empleados se sientan valorados. Un simple agradecimiento o reconocimiento por un trabajo bien hecho puede aumentar la moral y la motivación laboral.

Promover la comunicación abierta

Crear un ambiente donde todos se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y problemas es fundamental para evitar el desgaste profesional. Los líderes deben estar dispuestos a escuchar y actuar en consecuencia para apoyar a su equipo.

Desarrollar habilidades de gestión del tiempo y el estrés

Capacitar a los empleados en técnicas de gestión del tiempo, organización y reducción del estrés puede ser un cambio positivo para prevenir el burnout laboral y conseguir un equipo motivado.

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Cristina Martin

People and Talent Director en Sesame HR | Web | + posts

Profesional con amplia experiencia de más de 20 años en diferentes áreas de los Recursos Humanos (Selección, Formación, Prevención de Riesgos Laborales, Gestión de Personal). Experiencia en Dpto de Dirección: Amplia visión de la empresa y los RRHH.

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